Remedies For Obesity : तेजी से बढ़ते वजन को लेकर अक्सर लोग परेशान रहते है और काफी सोचने भी लगते है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे घरेलू टिप्स के बारे में जिन्हें अपनाकर आप अपना वजन चंद दिनों में तेजी से घटा सकते है।
ऐसे करें वजन कम :
वजन कम करने के लिए डाइट को फॉलो करना जरूरी होता है। रोजाना लगभग 30-45 मिनट तक तेजी से चले योग और व्यायाम को समय दें। जितना अधिक आप पसीना बहाएंगे आपका वजन भी उतनी ही तेजी से कम होगा। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
Remedies For Obesity :
डाइट चार्ट है जरूरी :
इस बात का ख्याल रखें कि आपको जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स लेना जरूरी है। शुरू में आमतौर पर सभी लोगों का वजन दो चार किलो कम हो जाता है मगर फैट कम नहीं होता इसलिए वजन घटाने के लिए सही डाइट चार्ट जरूरी है।
इन चीजों का करें सेवन :
Remedies For Obesity : वजन कम करने के लिए सलाद, लो कैलोरी फूड, शहद और नींब, डेयरी उत्पाद दही आदि, मूंगफली,बादाम,फल,सूप,पालक,दाल,दलिया,अंडा,एवोकैडो जैसी चीजें खाने में उपयोग में लाए और अधिक तेल वाला खाना बिल्कुल छोड़ दें।
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